Отрицательный эмоциональный стресс можно ослабить различными методами, в частности путём:
- плотного сжатия губ;
- медленного дугообразного движения языка по нёбу;
- редкого глубокого дыхания (с удлинением выдоха и паузой между вдохом и выдохом);
- приёма тёплой ванны с ароматной пеной;
- аутотренинга;
- иглорефлексотерапии;
- гипноза;
- улучшения сна;
- использования ЛФК;
- витаминов;
- микроэлементов;
- оптимизирующей состояние и настроение организма физической
- активности, музыкотерапии, цветотерапии, цветомузыкотерапии и т.д.

Следует помнить, что на большинство людей разные цвета оказывают определённое, в частности следующее действие:
- красный цвет возбуждает и воодушевляет;
- жёлтый цвет возбуждает и создаёт надежду;
- фиолетовый цвет формирует открытую активность и повышает внушаемость;
- коричневый цвет оказывает защитное действие (но его длительное влияние усиливает чувство апатии);
- чёрный цвет, временно действующий, вызывает сосредоточенность, а длительно действующий оказывает давящее и устрашающее действие;
- белый цвет при временном действии уменьшает психическое напряжение, при длительном действии утомляет;
- серый цвет успокаивает;
- голубой цвет делает человека миролюбивым и безмятежным;
- синий и зелёный цвета умеренной интенсивности оказывают успокаивающее, усыпляющее действие, понижают число сердечных сокращений и артериальное давление.

Для ослабления состояния дистресса необходимо также постоянно общаться с другими живыми существами: как животными (домашней собакой, кошкой, морской свинкой, хомяком, крысой, мышью, ящерицей, птицами, рыбами или др.), так и растениями (деревьями, кустарниками, цветами, травой и др.).

Следует помнить, что раскидистые деревья (дуб, тополь, акация и др.) обычно оказывают активизирующее на человека действие. В то время как овальные, плакучие, зонтичные (клён, вяз, липа, ясень, ива, берёза и др.) — успокаивающее действие.

Экстремальные состояния

Экстремальные и терминальные состояния — важнейшая проблема медицины как развитых социально и экономически, так и неразвитых стран мира.
Экстремальные состояния (ЭС) — тяжёлые, представляющие опасность для жизни патологические процессы, состояния и заболевания организма, возникающие под влиянием различных по виду и природе, чаще экзогенных, а также эндогенных экстремальных факторов.

Экстремальные состояния характеризуются крайней степенью нарушений в различных областях жизнедеятельности организма, проявляющихся после чрезмерного короткого или длительного напряжения рассогласованием, снижением и истощением компенсаторно-приспособительных реакций и механизмов жизнеобеспечения систем и всего организма в ответ на действие экстремальных факторов.

Экстремальные состояния именуют также критическими и неотложными состояниями. Эти состояния, во-первых, сопровождаются максимальной (предельной) кратковременной или длительной активизацией механизмов адаптации и компенсации с последующим их угнетением и истощением; во-вторых, характеризуются значительными нарушениями гомеостаза, метаболизма и жизненно важных функций; в-третьих, не позволяют организму человека самостоятельно выйти из них, то есть чреваты развитием смерти при задержке или отсутствии оказания немедленных, эффективных и квалифицированных врачебных действий.

Этиологию, патогенез, проявления, принципы профилактики и лечения и последствия ЭС рассматривают либо с фундаментальных (общебиологических, общепатологических), либо с прикладных (частнопатологических, индивидуальных) позиций.

Фундаментальный аспект изучения ЭС предполагает выяснение наиболее общих закономерностей их возникновения, течения и исхода, а также принципов их профилактики и лечения. Фундаментальными вопросами ЭС занимается общая патология, патофизиология.

Прикладной аспект изучения ЭС предполагает выделение конкретных нарушений, их этиологию, патогенез и лечение у конкретного пострадавшего и в конкретных условиях. Прикладными вопросами ЭС занимается та или иная медицинская дисциплина (реаниматология, хирургия, токсикология, терапия и др.).

- Читать далее "Экстремальные факторы. Терминальные состояния"