Советуем для ознакомления:

Физиология:

Популярные разделы сайта:

Методы борьбы с отрицательным стрессом. Экстремальные состояния

Отрицательный эмоциональный стресс можно ослабить различными методами, в частности путём:
- плотного сжатия губ;
- медленного дугообразного движения языка по нёбу;
- редкого глубокого дыхания (с удлинением выдоха и паузой между вдохом и выдохом);
- приёма тёплой ванны с ароматной пеной;
- аутотренинга;
- иглорефлексотерапии;
- гипноза;
- улучшения сна;
- использования ЛФК;
- витаминов;
- микроэлементов;
- оптимизирующей состояние и настроение организма физической
- активности, музыкотерапии, цветотерапии, цветомузыкотерапии и т.д.

Следует помнить, что на большинство людей разные цвета оказывают определённое, в частности следующее действие:
- красный цвет возбуждает и воодушевляет;
- жёлтый цвет возбуждает и создаёт надежду;
- фиолетовый цвет формирует открытую активность и повышает внушаемость;
- коричневый цвет оказывает защитное действие (но его длительное влияние усиливает чувство апатии);
- чёрный цвет, временно действующий, вызывает сосредоточенность, а длительно действующий оказывает давящее и устрашающее действие;
- белый цвет при временном действии уменьшает психическое напряжение, при длительном действии утомляет;
- серый цвет успокаивает;
- голубой цвет делает человека миролюбивым и безмятежным;
- синий и зелёный цвета умеренной интенсивности оказывают успокаивающее, усыпляющее действие, понижают число сердечных сокращений и артериальное давление.

борьба со стрессом

Для ослабления состояния дистресса необходимо также постоянно общаться с другими живыми существами: как животными (домашней собакой, кошкой, морской свинкой, хомяком, крысой, мышью, ящерицей, птицами, рыбами или др.), так и растениями (деревьями, кустарниками, цветами, травой и др.).

Следует помнить, что раскидистые деревья (дуб, тополь, акация и др.) обычно оказывают активизирующее на человека действие. В то время как овальные, плакучие, зонтичные (клён, вяз, липа, ясень, ива, берёза и др.) — успокаивающее действие.

Экстремальные состояния

Экстремальные и терминальные состояния — важнейшая проблема медицины как развитых социально и экономически, так и неразвитых стран мира.
Экстремальные состояния (ЭС) — тяжёлые, представляющие опасность для жизни патологические процессы, состояния и заболевания организма, возникающие под влиянием различных по виду и природе, чаще экзогенных, а также эндогенных экстремальных факторов.

Экстремальные состояния характеризуются крайней степенью нарушений в различных областях жизнедеятельности организма, проявляющихся после чрезмерного короткого или длительного напряжения рассогласованием, снижением и истощением компенсаторно-приспособительных реакций и механизмов жизнеобеспечения систем и всего организма в ответ на действие экстремальных факторов.

Экстремальные состояния именуют также критическими и неотложными состояниями. Эти состояния, во-первых, сопровождаются максимальной (предельной) кратковременной или длительной активизацией механизмов адаптации и компенсации с последующим их угнетением и истощением; во-вторых, характеризуются значительными нарушениями гомеостаза, метаболизма и жизненно важных функций; в-третьих, не позволяют организму человека самостоятельно выйти из них, то есть чреваты развитием смерти при задержке или отсутствии оказания немедленных, эффективных и квалифицированных врачебных действий.

Этиологию, патогенез, проявления, принципы профилактики и лечения и последствия ЭС рассматривают либо с фундаментальных (общебиологических, общепатологических), либо с прикладных (частнопатологических, индивидуальных) позиций.

Фундаментальный аспект изучения ЭС предполагает выяснение наиболее общих закономерностей их возникновения, течения и исхода, а также принципов их профилактики и лечения. Фундаментальными вопросами ЭС занимается общая патология, патофизиология.

Прикладной аспект изучения ЭС предполагает выделение конкретных нарушений, их этиологию, патогенез и лечение у конкретного пострадавшего и в конкретных условиях. Прикладными вопросами ЭС занимается та или иная медицинская дисциплина (реаниматология, хирургия, токсикология, терапия и др.).

- Читать далее "Экстремальные факторы. Терминальные состояния"

Оглавление темы "Механизмы развития стресса и борьба с ним":
1. Неадекватность стресс-реакции. Хронический системный стресс
2. Характеристика стресса. Стадия тревоги
3. Стадия резистентности стресса. Значение стадии резистентности при стрессе
4. Стадия истощения при стрессе. Специфическая адаптация организма при стрессе
5. Неспецифическая адаптация при стрессе. Стресс-реализующая система
6. Формирование стресс-реакции. Стресс-лимитирующая система
7. Системы ограничивающие стресс. Методы оценки стресса организма
8. Профилактика стресса. Методы лечения стресса
9. Методы борьбы с отрицательным стрессом. Экстремальные состояния
10. Экстремальные факторы. Терминальные состояния