Советуем для ознакомления:

Физиология:

Популярные разделы сайта:

Польза лимфодренажного массажа - техника выполнения дома

Хорошая система кровоснабжения и лимфоснабжение тканей является залогом здоровья и долголетия. Регулярные физические нагрузки, полезные продукты, а также лимфодренажный массаж оказывают благотворное воздействие на наш организм и прекрасно стимулируют ток лимфы и крови.

Лимфодренажный массаж является одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом, так как, благодаря ему, происходит наиболее равномерное распределение жидкости в организме. Избыточная жидкость выводится естественным способом, в результате чего исчезает отечность, а кожа становится более эластичной и подтянутой.
Лимфодренажный массаж представляет собой медленные волнообразные центростремительные поглаживания с разной степенью надавливания в сочетании с растираниями и похлопываниями.

Очень хорошо, если лимфодренажный массаж вам будет проводить специалист в медицинском учреждении или хорошо зарекомендовавшем себя косметическом центре. Но для этого нужны деньги. Сориентироваться по стоимости лимфодренажный массаж в клинике Мастерская Здоровья можно на их сайте. Но, имея представление о том, как проводится этот массаж, его с успехом можно делать у себя дома. Вам потребуется любой массажный крем, и лучше, если он будет антицеллюлитный, либо вы можете добавить в крем эфирное масло. Эти средства будут стимулировать разогрев кожи и, как следствие, усиливать массажный эффект.

Техника массажа. Для начала необходимо уменьшить отечность в ногах. Поэтому нужно провести предварительную подготовку, прежде чем приступить непосредственно к массажу. Для этого вы усаживаетесь, например, на стул, и ставите перед собой второй стул, на который необходимо вытянуть одну ногу. Затем плавно и мягко начинаете массировать верхнюю часть стопы, от щиколотки над уровнем пятки и до внутренней стороны колена. Двумя руками обхватываете щиколотку и с небольшим нажатием на кожу, проводите вдоль икры вверх. Проделайте несколько повторений на обеих ногах поочередно. Все эти манипуляции помогут вам улучшить кровообращение и уменьшить отечность в нижней части ног.

лимфодренажный массаж дома

Теперь приступаете непосредственно к лимфодренажному массажу. Для этого начинайте втирать в кожу массажный крем или специальную масляную смесь, проводя плавные массажные движения и растирания по внешней стороне бедер. Вначале проделываете эти манипуляции с одной ноги, затем с другой. Теперь вы подготовили кожу к интенсивному воздействию и продолжаете уже более активные и сильные движения по коже, похлопывания и постукивания ребрами ладоней по бедрам поочередно. Это простимулирует и улучшит кровообращение в этих местах, ускорит кровоток и лимфодренаж ткани.

Если у вас имеются проблемы с кровообращением в области стоп или кистей, вы чувствуете, что они холодеют, то любое растирание и массаж этих мест будет стимулировать приток крови в эти области, тем самым улучшая проводимость и доставку кислорода и питательных веществ к тканям.

Есть неоспоримые преимущества для проведения лимфодренажного массажа. Он разрешен и даже полезен при варикозном расширении вен, так как это заболевание всегда связано с задержкой лимфатического и венозного оттока в ногах. Стимулируя кровообращение в нижней части тела, мы тем самым помогаем крови, лишенной кислорода, подниматься вверх в область сердца. Но чтобы сила притяжения не оттягивала ее обратно вниз, природой предусмотрены особые клапаны в венах, предотвращающие стекание крови. При повреждении по тем или иным причинам этих клапанов вена начинает расширяться, что в результате приводит к варикозному расширению.
Это состояние может усугубляться лишним весом, беременностью или долгим нахождением на каблуках. Но не следует массировать ноги в непосредственной близости от расширенных вен.

лимфодренажный массаж дома

Выполнение лимфодренажного массажа при варикозе. После нанесения массажного крема массируйте бедра, начиная от колена двумя руками только снизу вверх. Это будет способствовать очистке клапанов, и кровь быстрее сможет подниматься.
Мышцы икр можно помассировать более интенсивно и длительнее по времени, вы можете сделать также пальчиковый массаж.

Медовый массаж. При проведении лимфодренажного массажа благотворное воздействие может оказывать хороший качественный мед. Он способствует выводу токсинов и шлаков из тканей, кожа будет выглядеть шелковистой и гладкой.

Также в мед можно добавлять несколько капель аромамасла, и наносить эту смесь на проблемные зоны, такие как живот, предплечья или бедра. Затем похлопывающими движениями проводится массаж в такой последовательности, как хлопок, затем небольшое надавливание и аккуратный отрыв. Такой способ отлично помогает и молодым мамам, возвращает их коже былую упругость и подтянутость после недавней беременности. В процессе медового массажа мед становится все более липким и приобретает темный окрас. Массируйте до того времени, пока практически весь мед не окажется у вас на руках.

Можно провести около 15 сеансов медового массажа строго через день. Какой бы способ лимфодренажного массажа вы не выбрали, он всегда будет способствовать улучшению вашего здоровья, красоте фигуры, а значит и хорошему настроению.

Материал подготовлен 29.01.2014 - специально для ДомМедика - ординаторской врача

- Возврат в раздел "медицинская физиология"

Если остались вопросы - смело задавайте: