Польза лимфодренажного массажа - техника выполнения дома
Хорошая система кровоснабжения и лимфоснабжение тканей является залогом здоровья и долголетия. Регулярные физические нагрузки, полезные продукты, а также лимфодренажный массаж оказывают благотворное воздействие на наш организм и прекрасно стимулируют ток лимфы и крови.
Лимфодренажный массаж является одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом, так как, благодаря ему, происходит наиболее равномерное распределение жидкости в организме. Избыточная жидкость выводится естественным способом, в результате чего исчезает отечность, а кожа становится более эластичной и подтянутой.
Лимфодренажный массаж представляет собой медленные волнообразные центростремительные поглаживания с разной степенью надавливания в сочетании с растираниями и похлопываниями.
Очень хорошо, если лимфодренажный массаж вам будет проводить специалист в медицинском учреждении или хорошо зарекомендовавшем себя косметическом центре. Но для этого нужны деньги. Но, имея представление о том, как проводится этот массаж, его с успехом можно делать у себя дома. Вам потребуется любой массажный крем, и лучше, если он будет антицеллюлитный, либо вы можете добавить в крем эфирное масло. Эти средства будут стимулировать разогрев кожи и, как следствие, усиливать массажный эффект.
Техника массажа. Для начала необходимо уменьшить отечность в ногах. Поэтому нужно провести предварительную подготовку, прежде чем приступить непосредственно к массажу. Для этого вы усаживаетесь, например, на стул, и ставите перед собой второй стул, на который необходимо вытянуть одну ногу. Затем плавно и мягко начинаете массировать верхнюю часть стопы, от щиколотки над уровнем пятки и до внутренней стороны колена. Двумя руками обхватываете щиколотку и с небольшим нажатием на кожу, проводите вдоль икры вверх. Проделайте несколько повторений на обеих ногах поочередно. Все эти манипуляции помогут вам улучшить кровообращение и уменьшить отечность в нижней части ног.
Теперь приступаете непосредственно к лимфодренажному массажу. Для этого начинайте втирать в кожу массажный крем или специальную масляную смесь, проводя плавные массажные движения и растирания по внешней стороне бедер. Вначале проделываете эти манипуляции с одной ноги, затем с другой. Теперь вы подготовили кожу к интенсивному воздействию и продолжаете уже более активные и сильные движения по коже, похлопывания и постукивания ребрами ладоней по бедрам поочередно. Это простимулирует и улучшит кровообращение в этих местах, ускорит кровоток и лимфодренаж ткани.
Если у вас имеются проблемы с кровообращением в области стоп или кистей, вы чувствуете, что они холодеют, то любое растирание и массаж этих мест будет стимулировать приток крови в эти области, тем самым улучшая проводимость и доставку кислорода и питательных веществ к тканям.
Есть неоспоримые преимущества для проведения лимфодренажного массажа. Он разрешен и даже полезен при варикозном расширении вен, так как это заболевание всегда связано с задержкой лимфатического и венозного оттока в ногах. Стимулируя кровообращение в нижней части тела, мы тем самым помогаем крови, лишенной кислорода, подниматься вверх в область сердца. Но чтобы сила притяжения не оттягивала ее обратно вниз, природой предусмотрены особые клапаны в венах, предотвращающие стекание крови. При повреждении по тем или иным причинам этих клапанов вена начинает расширяться, что в результате приводит к варикозному расширению.
Это состояние может усугубляться лишним весом, беременностью или долгим нахождением на каблуках. Но не следует массировать ноги в непосредственной близости от расширенных вен.
Выполнение лимфодренажного массажа при варикозе. После нанесения массажного крема массируйте бедра, начиная от колена двумя руками только снизу вверх. Это будет способствовать очистке клапанов, и кровь быстрее сможет подниматься.
Мышцы икр можно помассировать более интенсивно и длительнее по времени, вы можете сделать также пальчиковый массаж.
Медовый массаж. При проведении лимфодренажного массажа благотворное воздействие может оказывать хороший качественный мед. Он способствует выводу токсинов и шлаков из тканей, кожа будет выглядеть шелковистой и гладкой.
Также в мед можно добавлять несколько капель аромамасла, и наносить эту смесь на проблемные зоны, такие как живот, предплечья или бедра. Затем похлопывающими движениями проводится массаж в такой последовательности, как хлопок, затем небольшое надавливание и аккуратный отрыв. Такой способ отлично помогает и молодым мамам, возвращает их коже былую упругость и подтянутость после недавней беременности. В процессе медового массажа мед становится все более липким и приобретает темный окрас. Массируйте до того времени, пока практически весь мед не окажется у вас на руках.
Можно провести около 15 сеансов медового массажа строго через день. Какой бы способ лимфодренажного массажа вы не выбрали, он всегда будет способствовать улучшению вашего здоровья, красоте фигуры, а значит и хорошему настроению.
- Возврат в раздел "медицинская физиология"