Советуем для ознакомления:

Физиология:

Популярные разделы сайта:

Как после родов быстро вернуться в форму? Избавляемся от лишнего веса

Во время беременности практически все женщины набирают вес и связано это далеко не всегда с неумением ограничивать себя в еде. Когда женщина вынашивает ребенка, у нее меняется гормональный фон, происходят действительно серьезные изменения в организме. Именно поэтому так важно позаботиться о том, что после рождения вашего ребенка вы смогли выглядеть так же хорошо как и до беременности.

Однако стоит признать, удается это далеко не всем. Тут все зависит от того, насколько серьезно вы отнесетесь к своей внешности и захотите ли искать какие-либо методы для того, чтоб вновь выглядеть привлекательно и сексуально. Специалисты утверждают, что первые месяцы после родов являются самыми подходящими для того, чтоб вновь стать стройной и привлекательной. Давайте более подробно поговорим о том, как же после родов вернуться в прежнюю форму.

1. Безвредная диета после родов. Главной ошибкой большинства мам является то, что они сразу же после родов начинают ограничивать себя в питании, что часто вредит здоровью. Женщина, которая набрала лишний вес, старается исключить из своего рациона массу полезных продуктов, которые необходимы ей для восстановления организма после такого стресса. Конечно, не стоит в огромном количестве употреблять сладкое и мучное, но и сладкие фрукты и нежирное мясо исключать из рациона не нужно. Обратите внимание на то, что вы едите каждый день: ваша пища не должна быть жирной, чрезмерно соленой или копченой. Отдавайте предпочтение орехам, рыбе на пару, свежевыжатым сокам, кашам и овощам. Когда прогуливаетесь с коляской, старайтесь преодолевать какое-то определенное расстояние, а не просто сидеть на лавочке в местном парке.

лишний вес после родов

2. Позаботьтесь о своей груди. После грудного вскармливания многие женщины жалуются на то, что их грудь потеряла форму, стала дряблой, а кожа больше не упругая. Это связано с большим количеством молока, которое выделяет женский организм. Для того чтобы грудь не обвисала в дальнейшем, постарайтесь сделать так чтобы молока практически не оставалось. Конечно порой это сделать достаточно сложно, но на сегодняшний день есть специальное устройство для того чтобы удалить нежелательное количество молока из своей груди.

Особенно подвержены риску отвисания груди женщины, у которых изначально достаточно пышные формы. Обязательно консультируйтесь с врачом, который вас наблюдает. Неплохо также после родов записаться на занятия к персональному тренеру, который помог бы вернуть упругость вашей груди за максимально короткий срок. Если вы вовремя начнете применять методики для упругости груди, то сможете вернуть свою прежнюю форму в максимально кратчайшие сроки.

3. Позаботьтесь о зоне декольте. Из-за того что ваша грудь изменилось в форме также нарушается структура кожи в области декольте. Для того чтобы вы смело смогли вновь надеть блузу с сексуальным вырезом, каждое утро после родов принимайте контрастный душ. Сначала направляйте струю холодной воды на кожу в области декольте на несколько секунд, затем переключайте воду на горячую. Повторяйте такие действия несколько раз, заканчивая принятие душа холодной водой. Обратите внимание на то, что также необходимо использовать подтягивающие крема, которые можно купить в любом косметическом магазине в вашем городе. Наносите продукт после каждого принятия душа или ванны и уже через несколько недель вы заметите видимые результаты.

лишний вес после родов

4. Не навредите чрезмерными физическими нагрузками. Многие современные женщины берут пример с моделей и актрис, которые практически сразу после родов выходят на сцену и снимаются в кино. Это неправильно, ведь они вели образ жизни и следили за собой на протяжении всего периода беременности, а вы ходите за несколько месяцев вернуть прежнюю свою форму, что сделать достаточно сложно. Если вы существенно набрали вес, вам нужно его максимально спокойно и равномерно сбросить на протяжении года. Конечно, терпения хватает не у каждой женщины, но подумайте о том, что организм и так потерпел страшный стресс, поэтому теперь ему нужно дать отдых. Купить абонемент в тренажерный зал через 4 месяца после родов, ведь так вы сможете безопасно похудеть и улучшить свою физическую форму, но не причините своему организму никакого вреда. Также специалисты не рекомендуют качать пресс в первый месяц после родов, потому как необходимо выждать определенное время, пока ваши внутренние органы полностью восстановятся.

5. Верните своему лицу здоровый равномерный оттенок. К сожалению, большинство женщин сталкиваются с пигментными пятнами сразу же после родов, а избавиться от них не так просто как кажется на первый взгляд. Для решения этой проблемы вам необходимо использовать отбеливающие маски на основе глины, которые можно купить в любом косметическом магазине или в аптеке вашего города.

Отлично помогают маски из свежего огурца и сока петрушки. После каждой косметической процедуры выдавливайте небольшое количество лимонного сока на ватный диск и протирайте кожу лица, чтобы максимально быстро избавиться от неприятных пигментных пятен. На самом деле данный недостаток исчезает на протяжении шести семи месяцев после родов, но если вы не хотите решить данную проблему максимально быстро попробуйте доступные косметические средства.

6. Сбрасывайте вес максимально безопасно. Для того чтобы избавиться от ненужных килограммов и вернуться в свою прежнюю форму, избегайте каких-либо радикальных методов, акцентируя внимание на здоровом образе жизни, а не на жестких диетах, тяжелых нагрузках и различных таблетках для похудения. Чаще берите малыша на руки для того чтобы сжечь ненужные калории, посещайте кружки для молодых мам, где вы не только отлично проведете время, но и получите нужную информацию. Откажитесь на время от лифта и калорийных продуктов питания.

В данном случае вам нужно постараться сделать так, чтоб ваш день был максимально наполнен различными делами. Так вы сможете скинуть ненужные килограммы, уделите ребенку нужное внимание и забудете о том, что такое некрасивые складки на животе или второй подбородок.

Материал подготовлен - специально для ДомМедика - ординаторской врача

- Возврат в раздел "медицинская физиология"

Оглавление темы "Цитокины и иммуномодуляторы":
1. Цитокины для стимуляции иммунитета. Препараты природных интерферонов
2. Индукторы интерферонов. Монокины
3. Химически чистые иммуномодуляторы. Синтезированные иммуномодуляторы
4. Аналоги иммуномодуляторов эндогенного происхождения. Витамины влияющие на иммунитет
5. Моноклональные антитела в иммунологии. Применение моноклональных антител
6. История иммунопрофилактики. Этапы развития иммунопрофилактики
7. Цель иммунопрофилактики. Виды вакцин
8. Свойства живых вирусных вакцин. Свойства инактивированных вирусных вакцин
9. Причины осложнений вакцинации. Противопоказания к вакцинации
10. Аллергические осложнения вакцинации. Поствакцинальные осложнения