Советуем для ознакомления:

Физиология:

Популярные разделы сайта:

7 ошибок худеющих девушек и женщин. Худеем правильно

Одной из самых популярных проблем внешности среди представительниц прекрасного пола является лишний вес. Масса девушек и женщин тратят свое время, силы и деньги, чтоб достичь желаемых форм. На самом деле сбросить вес - это не простое дело, потому как вам необходимо приложить максимум усилий и чем-то пожертвовать.

Для того чтоб ушли лишние килограммы, порой нужно потратить массу времени и сил на тренировки, отказаться от любимых блюд и ограничить себя в употреблении сахара. Процесс похудения всегда является сложным этапом для каждой женщины, поэтому необходимо четко знать чего вы хотите. Обязательно используйте максимум возможностей своего организма, чтоб не только потерять лишние килограммы путем очищения организма, но и подтянуть тело. Есть 7 ошибок худеющих девушек и женщин, которые препятствуют снижению веса и могут привести даже к ухудшению здоровья.

Однако, те девушки, которые решились на диету или изнуряющие тренировки, должны помнить, что есть определенные правила, о которых нельзя забывать. Диетологи и тренеры выделили основные ошибки худеющих девушек и женщин, поэтому ознакомьтесь с информацией и теряйте килограммы эффективно и без вреда для здоровья.

7 ошибок худеющих девушек и женщин:
1. Отсутствие осознания необходимости похудения. Очень часто женщины хотят похудеть, но не ставят конкретную цель в килограммах или сантиметрах. И очень зря. Таким образом, вы не будете знать, к чему именно вы стремитесь, и результаты в ходе похудения не будут вас мотивировать к дальнейшим действиям. Обязательно подумайте о том, как бы вы хотели выглядеть в будущем, что вы наденете, когда любимые джинсы и платья станут большими, и как отреагируют ваши родные. Это необходимо для того, чтоб точно знать свои цели и возможности.

ошибки худеющих девушек

2. Самым лучшим вариантом будет список ваших требований к себе и методы для их достижения. Количество килограмм, которые вы хотите сбросить, нужно также оценивать объективно, чтоб не столкнуться с разочарованием и неудачей. Если сами вы не можете реально оценить свои способности, обратитесь к диетологу, чтоб он точно определил, сколько килограмм сможете потерять именно вы за определенный период времени.

3. Неграмотное употребление жидкости. Тем, кто хочет сбросить вес, необходимо помнить о том, что в сутки человек нуждается в 1,5 литрах чистой воды. Если вы не будете употреблять данное количество жидкости, килограммы будут таять очень медленно. Все дело в том, что вода способствует ускорению метаболизма, вызывает ощущение сытости и очищает кровь. Таким образом, вы похудеете значительно быстрее и заодно почистите свой организм. Обязательно пейте именно чистую воду без примесей, потому как соки и чай не дадут такого эффекта, а иногда даже могут дать обратный результат.

4. Употребление пищи в неограниченном количестве. Даже в том случае если ваш диетолог прописал вам меню из овощей на пару, куриной грудинки и свежих фруктов, нельзя превышать норму потребляемого. Даже низкокалорийные продукты могут вызвать у вас прибавление в весе. Конечно, одно отваренное вкрутую яйцо и два банана не станут причиной появления лишних сантиметров на талии, но если вы через 30 минут вновь повторите трапезу, похудения вы дождетесь еще не скоро. Точно рассчитывайте количество потребляемых калорий, даже если в вашем ежедневном меню лишь легкая пища и медленные углеводы.

5. Несоблюдение режима питания. Многие пропускают завтрак с оправданием того, что они утром не голодны и чашка крепкого кофе является их трапезой. Такие люди еще раньше обеда ощущают чувство голода и вызывают у организма режим тревоги. Следующая трапеза закончится тем, что организм сделает "запасы" в виде жировой прослойки на бедрах и животе. Чувство голода всегда чревато для худеющих, потому как это провоцирует набор веса. Вашей главной задачей должно быть принятие пищи по расписанию. Это значит, что с самого утра необходимо запустить работу всего вашего организма и не забывать об обеде и ужине.

ошибки худеющих девушек

6. Использование программы физических упражнений или диеты ваших подруг. Абсолютно не факт, что вы сможете сбросить вес точно также как и ваша коллега или любимая сестра, если как она начнете посещать йогу и питаться чистыми белками. У всех людей строение организма разное, поэтому и программа необходима всем индивидуальная.

7. Именно для этого сегодня работают такие профессионалы как диетологи и тренеры, чтоб каждая девушка или женщина могла подобрать для себя наилучший способ достижения цели. Следите за тем, как реагирует ваш организм на переход на определенные физические нагрузки и новый тип питания. Например, для одной женщины спортивная ходьба станет прекрасным способом сбросить вес, другой же потребуется бег трусцой или велоспорт.

8. Надежда на "чудодейственные" таблетки и чаи для похудения, крем от целлюлита и вибромассажеры. Такие методики работают очень слабо или не работают вообще, потому как это мизерная часть того, что необходимо делать для красоты и стройности своего тела. Такие методы выбирают те девушки и женщины, которые не хотят трудиться, а лишь получать готовый результат. Для того чтоб похудеть, вам необходимо будет приложить усилия и заняться самоорганизацией. Если вы будете все время надеяться на чудо, то так и останется ваша идеальная фигура в мечтах.

9. Вера в то, что после периода похудения вы всегда будете так выглядеть вне зависимости от образа жизни. Это абсолютно не так, но многие женщины склонны мыслить именно таким образом. Ваше похудение должно стать для вас частью жизни, а не коротким периодом, окончания которого вы с нетерпением ждете. Перестаньте есть по вечерам мучное и сладкое. Ограничьте употребление пива по выходным и не кладите в сумку на работу сладкие калорийные батончики. Все это является нарушением здорового питания и приводит к появлению лишнего веса. Если вы хотите отлично выглядеть до конца жизни, то просто исправьте свои ошибки в питании и старайтесь тратить больше калорий в день, чем съедаете.

Обязательно учтите особенности 7 ошибок худеющих девушек и женщин и теряйте килограммы правильно. Только грамотный подход и упорная работа над собой могут дать вам плодотворные результаты. Идеальная фигура - это плод успешной самоорганизации и умения соблюдать правила.

Материал подготовлен 13.04.2014 - специально для ДомМедика - ординаторской врача

- Возврат в раздел "медицинская физиология"