Советуем для ознакомления:

Физиология:

Популярные разделы сайта:

Шейный остеохондроз из-за неправильного сна? Выбираем подушку и постель при болях в шее

Шейный остеохондроз - широко распространенное заболевание, которое все чаще беспокоит людей молодого возраста. Это дегенеративно-дистрофическое изменение, поражающее диски шейного отдела позвоночника. Его развитию способствует длительное нахождение в неудобной напряженной позе. Например, работа за компьютером, малоактивный образ жизни, привычка при сидении опираться на одну руку, лежащую на столе, неправильная осанка.

Симптомы шейного остеохондроза. Многие больные на первые признаки шейного остеохондроза редко обращают внимание. Эти симптомы принимаются за обычную усталость или простуду. Человек долгие годы пьет аспирин от головы или валерьянку от сердца, даже не догадываясь, что лечить нужно шею.

В первую очередь жалуются на головокружение, боль в затылке, ограниченность движении в шее, хруст шеи при поворотах или наклонах головы в стороны. Не менее часто возникает онемение или тупая боль в левой части груди, отдающаяся в руку. Еще, возможно, ощущение жжения межу лопаток.

Остеохондроз может стать причиной нарушения зрения и слуха, возникновения болей в руках, нарушении работы сердца, тошноты или двоения в глазах. Также может произойти спазм в лицевых мышцах. Возникает такое ощущение, что лицо перекосило (парализовало). Как правило, такие симптомы сопровождаются паническим состоянием, при этом больного мучает чувство ломоты и жжения. Иногда боль становится настолько сильной, что ее просто невыносимо терпеть, а в ночное время особенно.

Эти симптомы могут возникать утром, при неудобном положении во время сна, и вечером из-за напряженной рабочей позы, когда человек вынужден долгое время проводить в одном и том же положении. Большинство людей даже не пытаются выяснить причину неприятных симптомов, а просто убирают их, используя лекарственные препараты. Однако следует понимать, что решить проблему таким способом невозможно. Максимум что получится, это отсрочить ваш визит к врачу, пока боль станет нестерпимой.

шейный остеохондроз

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Так как поражается верхний отдел позвоночника, травмируются мягкие ткани: нервные окончания, сосуды головного мозга, связки и мышцы, которых через шейный отдел проходит огромное количество. Все это может привести к тяжелым заболеваниям. Чем раньше начать профилактику, тем дольше можно избежать медикаментозных препаратов.

Каждый человек проводит в постели как минимум пять часов в сутки, и для многих постель ассоциируется с расслаблением и отдыхом. Выбор правильной позы и хороших постельных принадлежностей будет способствовать полноценному сну и расслаблению мышц позвоночника, что так необходимо при прогрессирующем остеохондрозе.

Когда мы лежим, нагрузка на позвоночник минимальна. Но когда мы принимаем вертикальное положение, она увеличивается практически в два раза. Если вы отдыхаете правильно, за ночь межпозвонковые диски расправляются, пространство между ними увеличивается и человек "вырастает" примерно на 2-3 сантиметра.

Выбираем подушку и постель при болях в шее. Основное правило комфортного сна - линия шеи должна быть строго параллельна линии кровати. В такой позе нет угрозы пережатия артерии, которые снабжают кровью головной мозг.

шейный остеохондроз

Основание кровати обязательно должно быть ровным и немного жестковатым. Для продолжительного и тем более ночного отдыха, не годятся раскладушки и гамаки. Матрас необходим плоский, эластичный и полужесткий. Только на такой постели позвоночный столб сможет сохранять естественное физиологическое состояние, а значит, комфортно отдыхать. Прогибающиеся матрасы не дают опоры наиболее тяжелой области тела - тазу. Это становится причиной неправильного положения позвоночника.

Важно соблюдать и соответствие массы тела с толщиной матраса. Так человеку изящного телосложения, будет удобен более мягкий матрас, а человеку тучному не обойтись без относительно жесткого изделия. Сейчас существует множество матрасов с элементами легкой тракции - вытяжения. Гидроматрас при остеохондрозе не годится. Он чересчур эластичен, а сотрясания и колебания могут привести к нежелательной нагрузке на диски, и как следствие их повреждению.

Подушка должна быть невысокой, вытянутой и небольшой. Если уже имеются проблемы с шейным отделом позвоночника, то нужно подбирать ортопедические подушки подходящие именно для вас. Подушка должна заполнять все свободное пространство между головой и плечами. При этом плечи не должны располагаться на подушке. Когда вы лежите на спине, с подушкой должен соприкасаться только затылок. Голова должно хорошо поддерживаться, не скатываясь и не проваливаясь во сне. Только так мышцы смогут полностью расслабиться.

Если ваша подушка слишком велика, ее можно сложить пополам, главное чтобы она не была очень высокой. Слишком высокая подушка заставляет позвоночник сильно изгибаться, смещая шейные позвонки, нарушая кровообращение мозга. Спать на ней одно мучение. Но не стоит спать и на слишком низкой подушке, или, вообще, без нее. В этом случае голова окажется запрокинутой назад, а мышцы будут напряжены. Может возникнуть воспаление и сильная боль.

Взрослому человеку не рекомендуется спать на животе. Когда мы лежим на животе, резко запрокинув голову в сторону, кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается, при этом возникает угроза инсульта.

Материал подготовлен 21.02.2014 - специально для ДомМедика - ординаторской врача

- Возврат в раздел "медицинская физиология"