Советуем для ознакомления:

Психиатрия:

Популярные разделы сайта:

Жизнь после отпуска. Как максимально безболезненно адаптироваться на работе после отпуска?

"Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что вышедший из него"

"С выходом тебя! Мои соболезнования!", - так обычно приветствуют на работе человека, вышедшего из отпуска. Действительно, выходить на работу после отпуска - дело трудное. Каждый этот момент переживает по-своему. Кто-то просто недоволен оказаться не на пляже с пальмами, а в офисе, кто-то торопится вернуться, потому что волнуется за "кучу" несделанной работы. Но для большинства людей выход из отпуска - это стресс физический и моральный, который довольно тяжело переносится организмом.

Больше всех страдают работники, для которых работа - "вечный бой", и ни минуты покоя. Пока ты втянулся и работаешь по инерции, вроде бы все нормально, а вот после длительного периода покоя и расслабления организм получает жесткий "нокаут" срочными заданиями, ранними подъемами и бесконечной суматохой. Возможно ли оптимизировать процесс выхода из отпуска и сделать его максимально безболезненным, чтобы не уйти после отпуска (не дай Бог!) на больничный?

Подготовка к выходу перед уходом. Если Вы точно знаете, что выходить на работу после отпуска для Вас - великая неприятность, постарайтесь смягчить этот процесс заранее. Перед отпуском обычно все стараются "подогнать" дела, чтобы предприятие не пострадало от временного отсутствия ценного работника. Но все-таки найдите время для себя и обеспечения своего комфорта. Наведите порядок на столе.

работа после отпуска

Во-первых, возвращаться за чистый стол куда приятнее, чем за заваленный бумагами. Ведь при виде хаоса на рабочем столе сразу начинается паника: "Как я это все осилю? Когда?" А во-вторых, порядок подразумевает упорядочивание своей работы, в том числе и предстоящей после отпуска. Запишите в блокнот все задачи и сроки их выполнения, с которыми Вам предстоит столкнуться. Чем подробнее Вы все запишите, тем меньше будете потом страдать, лихорадочно вспоминая и спотыкаясь на ходу. Ведь вполне нормально, что под действием солнца, пальм и других атрибутов отдыха мозг отключается от работы, и включить его потом достаточно сложно, а нужно. Вот Вам Ваша подготовка и поможет!

Новая жизнь не с понедельника. Другим немаловажным моментом предварительной подготовки является продуманная дата выхода из отпуска. Почему-то мы любим все начинать с понедельника: худеть, заниматься спортом, начинать новую жизнь и… выходить из отпуска. Понедельник - далеко на самый подходящий день для выхода из отпуска, ведь Вам придется работать целую неделю, напрягаясь и подрывая с непривычки свое здоровье. Самый лучший день - это четверг! Потому что за ним идет пятница.

Потрудившись на благо родины пару дней, Вы спокойно передохнете в выходные, и послеотпускная адаптация пройдет не так жестко. Если хотите непременно выйти в понедельник, то сделайте это по-хитрому. Может быть, у Вас уже есть отгулы, или в отпуск Вы продуманно ушли на день позже положенного? Возьмите в среду отгул, который Вам очень необходим! Разделив трудовую неделю таким образом, Вы не заставите свою нервную систему страдать от перегрузок.

работа после отпуска

С корабля на бал. В ранней молодости, движимые патриотическими чувствами, мы обычно берем отпуск "впритык", ровно для поездки на море, и возвращаемся сразу с чемоданом на работу. С накоплением стажа и ума приходит понимание того, что два дополнительных дня отпуска ничего не решат, а мы за это время сможем спокойно адаптироваться к привычной будничной обстановке. Так что, планируя свой отпуск, обязательно оставляйте себе дни "на разборку чемоданов". Вы сможете поделиться впечатлениями с друзьями, акклиматизироваться, и постепенно перейти к повседневному режиму дня, такому, где ночью спят, а днем занимаются делами. Иначе Вы рискуете просто заработать стресс резким переходом к привычной, казалось бы, жизни.

Щадящий режим. Лишний раз следует напомнить о щадящем режиме в течение рабочего дня и после него. Не пытайтесь переделать все и сразу, и не нервничайте, ведь так Вы перечеркнете оздоровительный эффект отпуска за один день. Вам не жалко? И вообще, ведите энергосберегающий образ жизни в первую неделю после отпуска. Ложитесь спать пораньше, не планируйте встреч и хозяйственных дел. Тогда у Вас есть шанс сохранить отдохнувший вид на долго.

На войне все средства хороши. …А самые лучшие средства - это энергетики. Любимая чашка кофе после отпуска превращается в две или три. Не злоупотребляйте кофеином, поберегите сердце. Попробуйте альтернативные способы "добыть" бодрость. Помогают восстановить жизненную энергию настойки женьшеня и элеутерококка. Эфирное масло розмарина в аромалампе, или нанесенное на зоны пульса (виски, запястья) поможет взбодриться в течение дня. Можно заварить чай с имбирем, который справляется с сонливостью не хуже кофе.

Главное - помните, что Ваше здоровье бесценно. И не только для Вас, но и для Вашего работодателя. Отдохнувшие, позитивные и бодрые сотрудники нужны всем!

Материал подготовлен - специально для ДомМедика - ординаторской врача

- Обратно в раздел "Психиатрия и психология"