Советуем для ознакомления:

Стоматология:

Популярные разделы сайта:

Упражнения для ног врачей. Профилактика болей в стопах

Упражнение 1. Лечь на пол и вытянуть ноги. Все тело расслабить. Ноги упираются на пятки. Пальцы пог боз участия голеностопного сустава с силой согнуть (вниз), задержать па некоторое время в таком положении, после чего расслабить и выпрямить. Сгибание и разгибание пальцев повторить несколько раз до появления легкого утомления.
Упражнение 2. То же со сгибанием и распрямлением голеностопного сустава. При этом ступни слегка приподнимать от пола и перемещать в суставе. Иногда для отдыха на непродолжительное время ступпи пятками ставятся на пол.
Упражнение 3. Растопыривание пальцев ног.

Упражнение 4. Согнутыми пальцами ног захватить и поднять платок с пола.
Упражнение 5. Пальцы ног согнуть и тыльной поверхностью их постукивать по полу (вид спереди и сзади).
Упражнение 6. Сидя па полу, ноги подтянуть, а ступни приложить друг к другу, что очень трудно, но надо добиться, чтобы ступни плотно коитактировали друг с другом на возможно большей поверхности.

упражнения для ног

Упражнение 7. Из положения упражнения 6 ступни развести, а затем то внутренней, то внешней поверхностью постучать друг о друга.
Упражнение 8. Удобно расположиться на стуле, ступнями плотно упереться о пол. Руки плотно лежат на бедрах. При атом вес торса передается на руки и бодра. При таком упоре на пальцах поднимать и опускать ступни.
Упражнение 9. Подняться на пальцах ног, при этом кончики пальцев должны быть ириподпяты. Выполнение упражнения облегчается поднятием рук вверх, как если бы мы хотели дотронуться до потолка.

Упражпоние 10. Руки свободно свисают. Проводить хождение на пятках.
Упражнение 11. Стоя на ногах, пальцы стоп согнуть и разогпуть, прямо и как бы косолапя.
Упражнение 12. Положение «улитка». Стоять на ногах. Вес тела перенести на одну ногу, а пальцы на другой ноге согпуть и одновременно ногу слегка выдвинуть вперед. Затем то же проделать на другой ноге. Упражнение делают несколько раз.

Упражнение 13. Встать на пальцы (носки) для облегчения поднять и развести руки, после чего двигаться маленькими шагами.
Упражнение 14. Лечь животом на пол. Захватить стопы руками, согнуть ноги и пятками прижимать к ягодицам или спине.

Упражнение с палкой на колесиках. Сидя на стуле, поставить ступни на палку и катать ее вперед и назад.
Упражнение с палкой на колесиках. Сидя на стуле, поставить наружные края ступни иа палку и катать ее вперед и назад.
Упражнение с палкой на колосиках. Стоя, с силой прижимать палку внутренним краем стопы и перемещать ролик но полукругу.

Оглавление темы "Условия работы стоматологов":
  1. Идеальный рабочий стул врача стоматолога. Правильная посадка врача в стуле
  2. Движения врача стоматолога во время работы. Объем движений врача на работе
  3. Боли в ногах у врачей стоматологов. Повреждения стоп у врачей
  4. Упражнения для ног врачей. Профилактика болей в стопах
  5. Техника самомассажа ног. Правильное и неправильное положение ног при сидении (по Thomsen)
  6. Нагрузки на позвоночник врача стоматолога. Боли в позвоночнике врача
  7. Упражнения для позвоночника. Профилактика болей в позвоночнике от работы
  8. Оборудование в кабинете врача стоматолога. Требования к аппаратуре стоматолога
  9. Примеры стоматологических установок и их оценка
  10. Особенности импортных стоматологических установок