Советуем для ознакомления:

Стоматология:

Популярные разделы сайта:

Техника самомассажа ног. Правильное и неправильное положение ног при сидении (по Thomsen)

На рисунке показан самомассаж ног. Правильно выполняемый после напряженного рабочего дня самомассаж ног является отличным средством. Предварительно делают теплую ванну. Как показано на рис. 250, левую погу кладут на правое колено, благодаря чему мышцы ее автоматически расслабляются. Потом захватывают стопу левой рукой, а большим пальцем правой кисти тщательно разминают мышцы стопы (по Thomsen).

В положении, представленном на рисунке, расслабляется мускулатура голени, после чего можно легко производить массаж обеими руками.
Массаж для расслабления голеностопного сустава, проводимый массажистом, показан на рисунке.

Проводят также продольный массаж стопы для расслабления и напряжения свода, поперечный массаж стопы для расслабления свода, массаж пальцев ног и в направлении поперек свода стопы.

самомассаж ног

Правильное и неправильное положение ног при сидении (по Thomsen)

На рисунке изображено неправильное положение стоп. Пятки приподняты, вес ног приходится на переднюю часть ступни, мышцы напряжены. Такое положение способствует нарушению кровообращения в опорном аппарате стоп.
На рисунке правильное спокойное положение ног. Ступни стоят удобно и всей своей поверхностью соприкасаются с полом. Мускулатура расслаблена, ничто не мешает кровообращению.

При повреждении стоп в качестве компенсирующего упражнения рекомендуется ставить ступни на носок, как показано на рисунке. Чередование такого положения стоп с нормальным способствует хорошему кровоснабжению и расслаблению мускулатуры ног.

Что можно сделать для наших ног во время отпуска? Море представляет отличные возможности укрепить и поупражнять наши натруженные ноги. Все, что предлагает нам пляж (твердый песок у воды, мягкий песок, маленькие камни, большие камни, вода с камнями или без них), может быть использовано.

Стоматологам, страдающим сильными болями, можно порекомендовать следующий метод. После окончания работы снять с себя одежду (для тепла следует оставить на плечах рубашку или пиджак) и принять теплую ножную ванну. При этом нужно активно двигать пальцами ног, разгибать и сгибать их, разводить в разные стороны, двигать стопу в суставах, обливать голень теплой водой и массировать ее, разминая мышцы. Длительность этой ванны 8—10 минут, но можно и дольше. После этого ноги следует хорошо обтереть махровым полотенцем и втереть в них массажный крем. Масло, которое не впиталось, вытирают полотенцем, чтобы на поверхности ног не осталось ничего. После этого надо вновь надеть нижнее белье и чистые чулки или носки, накрыться шерстяным одеялом и спокойно полежать в течепио получаса. Лишь затем можно одеться совсем, походить по комнате и после этого принять пищу. Через некоторое время (для каждого по-разному) можно постепенно перейти к ваннам, в которых попеременно пускается то горячая, то холодная вода, и к средствам укрепления ног, изображенным на рисунках.

Рекомендуемая проф. Thomsen гимнастика в сандалиях объединяет два принципа — принцип статической опоры и динамической подвижности. Согласно современным ортопедическим представлениям, эти сандалии имеют пластиковую выстилку, при которой в положении супинации находится лишь задняя часть стопы (пятка) — выгпута во внешнюю сторону, в то время как передняя часть стопы находится в пронационном положении — вывернута во внутреннюю сторону. Пятка покоится в выемке и спереди поддерживается подъемом, проходящим по внутреннему краю подошвы сандалии. Задняя часть сандалии выполняет статическую пассивную функцию.

Большая подушечка с пальцами пог лежит в глубокой выемке, поперек которой проходит возвышение, поддерживающее пальцы. Сандалия удерживается па ноге при помощи узкого ремня. При ходьбе пальцы цепко удерживаются за переднее возвышение, чтобы фиксировать сандалию на ноге. Дополнительное действие (нагрузка па пальцы) возникает в момент, когда ступня поднимается от земли. В результате сильного напряжения длинных и коротких сгибательиых мышц пальцев сандалия подтягивается к ноге. Активное движение мускулатуры (прежде всего сгибательиых мышц) с полной нагрузкой во время ходьбы в этих сандалиях дает значительно больший эффект, чем упражнения для ног без нагрузки.

Время ношения сандалий или упражнения в них индивидуально — от 15 до 30 минут. Для упражнения в положении стоя сандалии годятся меньше; здесь лучше применять деревянные шведские башмаки, так называемые тефлеры. В них тоже сделана пластиковая внутренняя выстилка по Thomsen; так же как в сандалиях, в них применепа микропористая подошва, но каблуки у тефлеров удобнее. Они пользуются большой популярностью у врачей и сестер, которые вынуждены много работать стоя и нуждаются в ортопедической обуви.

Оглавление темы "Условия работы стоматологов":
  1. Идеальный рабочий стул врача стоматолога. Правильная посадка врача в стуле
  2. Движения врача стоматолога во время работы. Объем движений врача на работе
  3. Боли в ногах у врачей стоматологов. Повреждения стоп у врачей
  4. Упражнения для ног врачей. Профилактика болей в стопах
  5. Техника самомассажа ног. Правильное и неправильное положение ног при сидении (по Thomsen)
  6. Нагрузки на позвоночник врача стоматолога. Боли в позвоночнике врача
  7. Упражнения для позвоночника. Профилактика болей в позвоночнике от работы
  8. Оборудование в кабинете врача стоматолога. Требования к аппаратуре стоматолога
  9. Примеры стоматологических установок и их оценка
  10. Особенности импортных стоматологических установок
  11. Установили связь между бактерией, вызывающей заболевания десен, и раком пищевода