Советуем для ознакомления:

Стоматология:

Популярные разделы сайта:

Расслабляющие упражнения для корпуса врача лежа

Упражнение 1. Лоб касается пола, руки сплетены на затылке: локти отвести назад и сохрапить некоторое время такое положение, затем снова расслабиться. Голова все время лежит на полу.
Вариант: голову приподнять, смотреть вперед.

Упражнение 2. Интенсивные движения руками, как при плавании, голова прилегает к полу.
Вариант: то же самое, по голову приподнять от пола.

Упражнение 3. Руки соединить, положить на них голову набок, вытянутую правую ногу приподнять от пола и снова приложить, затем то же левой ногой.

Упражнение 4. Руки вытянуты, лежат параллельно голове, ноги вытянуты и сведены вместе. Одновременно поднять и опустить правую руку и левую ногу. Затем также одновременно поднять и опустить левую руку и правую ногу.
Вариант: правая йога и правая рука, затем левая пога и левая рука (движение при передаче эстафетной палочки). Положение лежа на спине.

Упражнение 5. Руки сплетены на затылке: приподнять от пола голову и руки, непродолжительное время сохранять это положение, затем снова опустить.
Вариант: приподнять голову и левое плечо, при этом корпус слегка повернуть вправо. Ноги при этом плотно лежат на полу. Затем то же движение, т. е. поднятие головы, но вместе с правым плечом.

упражнения для корпуса врача

Упражнение 6. Поднять правую ногу, выпрямить и потом медленно опускать на пол. То же самое левой ногой.
Вариант: то же упражнение, по поднимать обе ноги одновременно.

Упражнение 7. Изогнуть правую ногу дугой и опустить примерно под прямым углом к левой ноге, затем тем же путем вернуть в исходное положение. То жо самое левой погой.
Вариант: то же самое обеими ногами одновременно, ноги движутся в противоположных направлениях.

Упражнение 8. Движения ногами, как па велосипеде, при этом нужно тщательно поочередно до конца сгибать и распрямлять ноги, в вытянутом положении они плашмя опускаются на пол.
Упражнение 9. Руки вытянуты параллельно голове. Затем производится поднимание вытянутой правой руки и вытянутой левой ноги, пока ладонь не коснется ступни. Обратное движение. Все движения нужно делать с резкими махами. Несколько раз произвести движение на одной стороне, только потом делать то жо самое на другой стороне.

Упражнение 10. Руки лежат параллельно корпусу. Махами поднять руки, быстро выпрямить корпус и сесть вертикально. Спина должна оставаться прямой. Затем медленно опускаться па пол всем позвоночником.

Упражнение 11. Руки лежат параллельно корпусу, ноги подтянуты, ступни па полу. Приподнять тело и таз (мостик) и снова опустить.
Вариант: тазом производить дуговые движения вправо и влево.

Упражнение 12. Ноги подтянуть, крестец приподнять, делать маховые движения тазом вправо и влево. При этом корпус покоится только на ступнях и лопатках.
Вариант: делать не маховые движения тазом, а круговые.

Упражнение 13. Ноги подтянуть, ягодицы поднять, так чтобы они образовали прямую линию с бедром (правое бедро при этом проходит параллельно левому), правую ногу снова поставить на пол, вновь прикоснуться ягодицами к полу. Затем то же упражнение с левой ногой.

Оглавление темы "Расслабление и отдых врача стоматолога":
  1. Эргономика стоматологических установок. Стоматологическое оборудование профессора Comhaire
  2. Гимнастика для врачей стоматологов. Принципы выполнения расслабляющих упражнений
  3. Упражнения дыхания грудью, боками. Гимнастика для ног врача
  4. Упражнения для корпуса врача. Расслабляющая гимнастика для тела врача стоматолога
  5. Расслабляющие упражнения для корпуса врача лежа
  6. Упражнения для рук и ног врача. Физиология работоспособности и отдыха
  7. Активный отдых врача. Упражнения активного отдыха дома для врача
  8. Сон врача. Ванна для снятия напряженности
  9. Правильное питание врача стоматолога. Диета врачей
  10. Воздушные ванны. Значение и техника приема воздушнных ванн для здоровья врачей стоматологов
  11. Холодная ванна. Горячая ванна по японски для отдыха