Советуем для ознакомления:

Стоматология:

Популярные разделы сайта:

Воздушные ванны. Значение и техника приема воздушнных ванн для здоровья врачей стоматологов

Большую часть для стоматологи проводят в закрытых помещениях, в течение многих часов подвергаются воздействию сильных излучающих тепло источников света. Наряду с правильным выбором нижней и верхней одежды важное место занимают ежедневные небольшие воздушные ванны, которые следует принимать повсеместно и в любое время года. В начале процедур и зимой воздушные ванны следует принимать в теплой, предварительно хорошо проветренной комнате. Затем эти процедуры можно проводить с открытым окном и на свежем воздухе. Достаточно всего нескольких минут, чтобы возобновились усиленное кровообращение кожи и других областей тела и выделение секретов из желез. Потеря тепла требует замещения, что обусловливает усиление обмена веществ. Кожа становится грубой, сопротивляемость ее повышается.

Как следует принимать воздушные процедуры? Перед тем как встать с постели или лечь в постель, нужно походить несколько минут по комнате пеодетым. Вначале, возможно, будет немного холодно. На это не следует обращать внимапия до тех пор, пока мы не почувствуем, что мерзнем. Это — сигнал того, что пора прекратить процедуру и хорошо согреться. Воздушные процедуры на свежем воздухе следует принимать в местах, защищенных от ветра, и очень непродолжительно. Время до и после обеда более пригодно для воздушных ванн, чем обеденные часы. Благодаря такой тренировке человек начинает лучше переносить низкие температуры, которые особенно интенсивно содействуют активному кровообращению.

Благотворное действие тренировки еще больше усиливается дополнительными растираниями тела сухим махровым полотенцем. Ценность солнечных вапн должной продолжительности (20, максимум 30 минут, а весной меньше) хорошо известна. Обеденные часы для солнечных ванн неприемлемы. Слишком длительные солнечные ванны не только приводят к световому поражению кожи (ожогам), но и раздражают нервную систему. То же самое следует сказать об облучении ультрафиолетовыми лучами, которые сами по себе повышают работоспособность (Hoehrein).

воздушные ванны

Почти идеальные условия расслабления, стимуляции кровообращения и укрепления организма обеспечивает стоматологу плавание. Гидротерапия вообще дает много практических возможностей. Следует различать холодную и теплую гидротерапию. Холодная вызывает реактивную гиперемию. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее действия на организм; чем теплее тело, тем больше выражена реакция. Холод оказывает возбуждающее и оживляющее действие. Холодпой считается температура воды ниже 25°.

Теплая гидротерапия расширяет сосуды, причем ее действие не ограничивается кожным покровом и захватывает глубоко лежащие сосуды. При этом ускоряется периферическое кровообращение. Подобно коже, реагируют селезенка, печень, другие внутренние органы, поэтому нагрузка на них уменьшается. Теплые ванны смещают обмен веществ в щелочную сторону, действуют успокаивающе, расслабляюще. Теплыми считаются ванны температуры от 25 до 30°, горячими все вапны, превышающие температуру тела, от 38 до 42°. Короткие приемы горячих и холодных ванн физиологически действуют одинаково, но горячие хорошо переносятся лишь молодыми людьми или лицами среднего возраста, обладающими хорошим здоровьем. Для больных с заболеванием сердца, страдающих склерозом и нарушениями со стороны нервной системы они не показаны.

Самым простым и в то же время очень эффективным средством является холодный душ. Лучше всего принимать его по утрам. Перчаткой из грубого полотна производят активные движения от ладони правой руки вверх до подмышек, затем по внешней стороне руки до плеча, затем по груди и туловищу (то же самое и с левого бока). Для растирания спины пользуются влажным льняным полотенцем. Затем растирают ноги и ступни. Все это надо делать быстро и энергично. В воду можно добавить винный или растительный уксус или поваренную соль. Обтираться насухо другим полотенцем не следует. Нужно надеть предварительно нагретую длинную рубашку и вновь лечь в теплую постель па 15 мипут, укрывшись одеялом до подбородка.

Другая, несколько более резкая, форма приема душа состоит в следующем. Сразу же после душа надо одеться и в течение 10 минут делать гимнастику, бегать или выполнять физическую работу. Однако это не следует делать в течение многих дней, потому что человек начинает привыкать к такому режиму и действие процедуры ослабляется. Такую форму следует применять наподобие лечебной процедуры один раз в год.
Душ можно применять и в течение дня. Естественно, после этого не надо ложиться в теплую постель.

Оглавление темы "Расслабление и отдых врача стоматолога":
  1. Эргономика стоматологических установок. Стоматологическое оборудование профессора Comhaire
  2. Гимнастика для врачей стоматологов. Принципы выполнения расслабляющих упражнений
  3. Упражнения дыхания грудью, боками. Гимнастика для ног врача
  4. Упражнения для корпуса врача. Расслабляющая гимнастика для тела врача стоматолога
  5. Расслабляющие упражнения для корпуса врача лежа
  6. Упражнения для рук и ног врача. Физиология работоспособности и отдыха
  7. Активный отдых врача. Упражнения активного отдыха дома для врача
  8. Сон врача. Ванна для снятия напряженности
  9. Правильное питание врача стоматолога. Диета врачей
  10. Воздушные ванны. Значение и техника приема воздушнных ванн для здоровья врачей стоматологов
  11. Холодная ванна. Горячая ванна по японски для отдыха