Люди с отсутствием уверенности в себе, низкой самооценкой, синдромом выученной беспомощности и кучей других комплексов в наше время встречаются на каждом шагу. Из-за этих проблем они не могут добиться успеха в жизни. При этом они понимают, что продолжать так дальше нельзя, но и сделать ничего не могут. Человеку с низкой самооценкой очень трудно наладить нормальную коммуникацию с другими людьми. Он получает ту зарплату, которую ему решил дать работодатель, а не ту, на которую он заслуживает. Если у него есть семья или просто отношения, то и там, скорее всего, тоже все не так гладко.

По сути, неуверенный в себе человек проживает не ту жизнь, которую хочет. Он просто плывет по течению, постоянно терзая себя за бесхребетность и мечтая, что когда-нибудь все точно изменится. Но истина в том, что если только мечтать о лучшей жизни, то перемены точно не наступят.

Что с этим делать

Решение проблемы начинается с ее осознания. Если человек понял, что из-за своих комплексов он живет не так, как хочет и мог бы, то это уже хороший старт. Но это лишь малая часть от того, что нужно сделать.

Для решения проблемы лучше обратиться к хорошему специалисту, который пошагово проведет вас от нынешнего состояния к новому. Но, если для вас это не вариант, придется работать самостоятельно. Важно понимать, что вам реально придется работать, ведь высокая самооценка и уверенность не придут сами по себе. На перевоспитание себя могут понадобиться месяцы, а то и годы. Если же вы сегодня начали чувствовать себя уверенно, хотя еще вчера этого ощущения не было, то и завтра его, скорее всего, не будет.

Рекомендуем сделать следующее:

• Научитесь отказывать другим в просьбах, выполнение которых предполагает жертвование вашими интересами. Себя вы всегда должны ставить на первое место (в пределах разумного).

• Прекратите экономить на себе. Конечно, вы не должны тратить деньги налево и направо, но и постоянно ограничивать себя во всем нельзя. Купите себе красивую одежду, обувь или хороший телефон. Если вы всегда с интересом смотрели на моющие пылесосы, выберите лучший из них и купите его. Если вы всегда мечтали съездить на море, отложите две зарплаты и съездите.

• Займитесь спортом. Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона счастья. Во-вторых, когда ваше тело начнет преображаться, то самооценка будет подниматься пропорционально этому.

• Хвалите себя за любые достижения. Да, звучит банально и даже смешно, но это работает даже в том случае, если человек не верит в то, что говорит.

• Ведите себя как уверенный человек, даже если вы себя таким не считаете. Одевайтесь красиво, используйте дорогой парфюм, ходите ровно, не сутулясь, говорите громко и уверенно. То, что вы делаете, прямо влияет на то, как вы себя чувствуете.

• Ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно, чтобы с самого начала это были большие достижения. Например, вы можете поставить себе цель завтра проснуться в 6:00 и сделать 10-минутную зарядку. Ну так проснитесь и сделайте. Вы почувствуете, что ваша самооценка после этого выросла, хоть и немного. С тем же успехом вы можете убраться в шкафу, протереть зеркало в ванной, которое уже два месяца никто не протирал и др.

• Отстаивайте свои границы. Если кто-то ведет себя с вами не так, как бы вам хотелось, говорите об этом. Люди в вашем окружении должны понимать, что вы не позволите относиться к себе неуважительно.

При необходимости вам нужно будет кардинально менять образ жизни. Если вы, например, живете с родителями или ходите на работу, где нужно пахать за копейки, то о каком самоуважении и уверенности можно говорить. В таком случае вам срочно нужно менять работу и переехать, ведь образ жизни оказывает прямое влияние на самооценку.

- Обратно в раздел "Психиатрия и психология"