Как же элегантно и романтично смотрится женщина в вечернем платье с открытой спиной. Она не может оставить никого равнодушной, мужчины ею восхищаются, а женщины завидуют. Платья с открытой спиной добавляют женщине загадочность, оригинальность и сексуальность. Однако носить его могут позволить себе только женщины с безупречной осанкой и чистой кожей. С сутулой спиной, складками и высыпаниями на коже выглядеть красиво в платье с вырезом на спине, конечно, невозможно.

К сожалению, часто сутулая осанка является следствием искривления позвоночника, и исправить ее после окончательного формирования костного скелета очень сложно. Чтобы иметь красивую спину надо с детства заниматься спортом, укреплять мышцы спины и живота. Сильные мышцы поддерживают позвоночник и не позволяют сутулиться. Лучше всего заниматься физическими упражнениями для исправления сутулости в специальных спортзалах под руководством опытного инструктора. Фитнес-тренер подберет комплекс упражнений для спины и наращивания мышечной массы. При этом желающим иметь стальные мышцы специалисты рекомендуют принимать натуральные пищевые добавки с анаболическим эффектом.

Проверить свою осанку очень просто, наденьте туфли на высоком каблуке и встаньте у стены. Если ваши пятки, ягодицы, поясница, лопатки и затылок касаются стены, а изгиб шеи немного отстранен, то у вас правильная осанка. Если нет, то вы сутулитесь. Иногда сутулость является простой привычкой горбиться. В этом случае добиться хорошей осанки можно выполняя каждый день специальные упражнения для спины в домашних условиях.

1. Лягте на живот, поставьте руки на уровне груди, и опираясь на них потянитесь назад на столько, сколько сможете. Делать это упражнение можно прямо в кровати, но лучше на полу. Подтягивайтесь как кошка, это хорошо распрямляет позвоночник. Повторять его надо 5-10 раз. Через несколько дней усложняйте упражнение, сгибая ноги в коленях и доставая ими головы.

2. Подъем ног лежа на спине. Сначала поднимите левую ногу, затем присоедините к ней правую. Чем ближе ноги к полу, тем сильнее напрягаются мышцы спины. Держите ноги в таком положении до тех пор, сколько можете. Затем поочередно возвратите их в исходное положение. Сделайте упражнение 3-5 раз, каждую неделю добавляйте по два повторения.

3. Лягте на спину, руки положите под голову, ноги вытянуты. Сделайте 10-15 подъемов туловища, отрывая лопатки от пола, но оставляя ноги в исходном положении. Это упражнение не только укрепляет мышцы спины, но и подтягивает живот.

4. Лежа на полу, перевернитесь на левый бок, поднимая туловище вверх в правую сторону. Затем вернитесь в исходное положение и повторите поворот туловища в левую сторону. Это упражнение тренирует все части туловища, сзади и спереди одновременно.

5. Простые отжимания и наклоны туловища имеют позитивный эффект на мышцы спины. Девушкам лучше отжиматься от стены или стула, делая по 10-20 отжиманий в день. Делать отжимания от пола сложнее, их выполнять надо только после укрепления мышц. Наклоны туловищем в разные стороны также помогают улучшить состояние мышц.

Упражнений для спины очень много, все они помогают укрепить мышцы и улучшить осанку. Но делать упражнения необходимо регулярно, не пропуская их из-за нехватки времени или отсутствия желания. При этом не забывайте систематически ухаживать за кожей спины, так как если даже форма спины в порядке, прыщи, пигментные пятна и складки на коже могут испортить впечатление о красоте. Уход за кожей спины должен быть таким же, как и за кожей лица. Ежедневно мойте спину мочалкой, намыленной моющим средством подходящим вашей коже. Один-два раза в месяц массируйте ее скрабом для пилинга, чтобы удалить отмершие клетки кожи. Принимая ванну, добавляйте в воду растительные экстракты с противовоспалительным действием или протирайте тело лосьоном для борьбы с угревой сыпью. Для предотвращения появления пигментных пятен на спине загорайте только после нанесения на тело крема с солнцезащитным фильтром.

Лучший способ очищения кожи спины - это прогревание в бани или сауне. Под воздействием пара уменьшаются воспаления, улучшается всасывание активных компонентов кремов и масок. Поэтому если у вас нет противопоказаний к посещению бани и сауны, то уход за кожей спины осуществляйте каждую неделю именно там. Особенно полезно делать после бани массаж тела медом, морской солью и глиной. Массаж улучшает кровоснабжение и питание кожи, но его надо проводить только после снятия воспалительных процессов на спине.

- Возврат в раздел "медицинская физиология"