Увы, люди расстаются. Это часть жизни, и с разрывом отношений сталкивался каждый человек. Для кого-то это проходило не слишком болезненно, и очень скоро они встретили "того самого", чтобы жить долго и счастливо. А кто-то очень мучительно переживает разрыв, и даже по прошествии времени не может без содрогания по прошлому вступать в новые отношения. Как не переносить свой негативный опыт прошлого на новые отношения? Как суметь достойно пережить разрыв и со временем создать свое счастливое будущее с другим человеком?

Существуют пять стадий реакции на необратимые негативные события в нашей жизни: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Даже если мы не знаем об их существовании, мы все равно через них проходим. Но если знать, чем полезна каждая из стадий, можно добровольно их пройти, и тем самым помочь себе правильно и без лишних стрессов преодолеть сложный период расставания.

Итак, стадия первая, отрицание. Она, как правило, самая короткая, и самая неуправляемая. Конечно же, не верится, что он тебя бросил (изменил, не ответил взаимностью)! Но все равно факт остается фактом: такое случается, и вот это случилось в Вами. Чем скорее Вы в это поверите, тем лучше. Следом наступает гнев. Здесь на второй стадии нужно разрешить себе злиться. Любые уговоры и внутренний самоконтроль только усугубят ситуацию, ведь пока до конца не пройдена вторая стадия, Вы невольно будете возвращаться к гневу, и внутренне вновь и вновь переживать его. Злость и гнев вовсе не обязательно направлять на кого-то, и обижать при этом людей или себя.

Просто позлитесь. Объявите себе и окружающим, что Вы очень злитесь, придумайте, как выплеснуть эмоции (сходите в ночной клуб, разбейте пару тарелок, покричите на воображаемого "бывшего"). Обычно злость при ее открытом проявлении быстро изматывает, и плавно переходит в следующую стадию - торг. Здесь придумайте все возможные сценарии возврата изменника и Вашего триумфа. Представьте себя счастливой в новой жизни, а его, "подлеца", на коленях, просящего прощения. Даже можете теперь отвергнуть его.

Обычно неконтролируемая стадия торга проходит наоборот: Вы предлагаете любые условия для возврата отношений, унижаетесь и извиняетесь. Поэтому так важно взять все стадии под контроль, и сознательно пройти торг так, как выгодно будет Вам. А дальше - депрессия и принятие. Ну как, депрессия… В контролируемом случае это просто грусть и тишина. Создайте себе условия для спокойствия, погрустите, поплачьте. Как и в случае гнева, это быстро надоедает, когда добровольно концентрируешься на отрицательных эмоциях, позволяя им случаться. Так стадия депрессии незаметно переходит в стадию принятия. Вам просто захочется снова жить и улыбаться, искать что-то новое, и верить в хорошее.

Сколько времени займет у Вас прохождение всех стадий, зависит от Вас. Не пытайтесь перейти на следующую стадию, если чувствуете, что предыдущая еще не пройдена до конца. И не застряньте где-то посредине, например, на стадии гнева или депрессии. Выполняйте стадии качественно и помните, что все проходит, и рано или поздно нужно двигаться дальше.

Свои ошибки нужно признавать, равно, как и объективно оценивать ошибки других. Если Вы всю вину пытаетесь "свалить" на мужчину, с которым Вы расстались, подумайте и оцените, что именно он сделал не так, и в чем неправы были Вы. "В ссоре всегда виноваты двое", поэтому чтобы ситуация не повторилась в будущем, нужно исправить в себе то, что Вам подвластно. Если Вы увидели в себе недостатки и готовы над ними работать - прекрасно! Можно снизить предел обидчивости, немного усмирить вспыльчивость и ревность, научиться промолчать в нужный момент, или наоборот, перестать быть слишком покладистой и бесхарактерной.

Работа над собой всегда сложная, но она того стоит. Если Вы не собираетесь обиженно сидеть и ждать следующего "принца", и повторять с ним свой негативный опыт, делайте выводы и исправляйте себя. Но, может быть, Вы считаете, что в Ваших неудачных отношениях всецело виноват партнер? Такого не бывает, но все-таки, ошибки партнера тоже можно исправить, и сделать это снова предстоит Вам. Каким образом?

Просто признайтесь сами себе, что Вам нравятся мужчины с определенным набором качеств, и именно эти качества потом приводят к недопониманию в отношениях. Чтобы не ходить по замкнутому кругу, попробуйте присмотреться к другому типу мужчин. Возможно, с совершенно противоположным человеком у Вас все сложится идеально. Привычка поступать по старому, и действовать проверенным способом приведет к повторению неудач. Поменяйте что-то в себе или в своем отношении к людям. И, возможно, у Вас получится создать совсем другую историю.

Прошлая боль и страх ее повторения играют с нами злую шутку. Преодолеть это очень сложно. Нам всегда кажется, что произойдет то же самое, и мы своими руками губим в зародыше новые отношения. Приучите себя видеть новое в новом, и "не предсказывать" у себя в голове то, чего еще не случилось. Если Вы прошли пять стадий и искренне смирились, а потом сделали правильные выводы и исправили ошибки, то Вас не должно волновать, как там пойдет дело по новому сценарию. Пусть всё развивается само собой, а Вы тем временем учитесь находить не общее, а различное, и причем, замечайте лучшее.

Цепляться за боль не имеет смысла. Имеет смысл оставить прошлое в покое. Кроме Вас самих это не сделает никто. Больно? Да. Пройдет? Возможно. Если Вы позволите этому пройти, и начать новую страничку жизни.

Автор: Искандер Милевски

- Обратно в раздел "Психиатрия и психология"