У человека бодрствование и сон определяют периоды физической активности и неактивности. Наше поведение во сне состоит из периодов отдыха, дремоты, длительных периодов сна и многого того, что мы делаем, когда спим, — храпим, видим сны, ворочаемся и даже ходим во сне. В этой и последующих статьях на сайте мы рассмотрим сон и сновидения, а также обусловливающие их процессы в нервной системе.

а) Измерение продолжительности сна. Судить о продолжительности сна и бодрствования можно на основании предоставленной человеком информации: люди могут вести дневник, в котором указывают, во сколько встают и во сколько ложатся спать. Такие дневники позволяют определить оптимальную среднюю продолжительность сна и отследить значимые изменения цикла сон-бодрствование.

Принято считать, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7-8 ч, однако существует множество исключений. Люди дольше спят в детстве, после физических нагрузок и во время беременности. Кому-то нужно спать дольше, а кому-то меньше. У людей, которые спят слишком мало (около 1 ч), были обнаружены многочисленные генетические мутации.

Одним требуется короткий дневной сон; другие никогда не спят днем. Различия в продолжительности сна являются нормальными. Короткий дневной сон (менее 20 мин) лучше сдвинуть на более раннее время суток, чтобы он не повлиял на ночной. Спать днем следует в одно и то же время.

б) Измерение сна. Лабораторные исследования сна позволяют ученым точно измерить его продолжительность и зафиксировать связанные со сном физиологические изменения. В наше время применение миниатюрных датчиков и сжатия объема получаемых данных позволяет использовать лабораторные методы в домашних условиях (Lan et al., 2015).

Измерение сна предполагает регистрацию как минимум трех электрических сигналов тела — мозговой активности, мышечной активности и движений глаз. На рис. ниже представлена стандартная полисомнографическая установка — такие установки обычно применяют для измерения показателей сна в лабораториях по исследованию сна.

Электроды, установленные на поверхности черепа в соответствии со стандартной схемой, снимают электроэнцефалограмму (ЭЭГ) — запись волновой активности головного мозга. Электроды, установленные на мышцы шеи, позволяют получить электромиограмму (ЭМГ) — графическое отображение мышечной активности.

Электроды, размещенные вблизи глаз, предназначены для регистрации электроокулограммы (ЭОГ) — кривой, отображающей движения глаз. Дополнительные показатели — температура тела, уровень гормонов и уровень глюкозы в крови.

- Читать далее "Стадии бодрствования и сна - с точки зрения нейрофизиологии"

Редактор: Искандер Милевски. Дата публикации: 25.10.2023