Одним из важнейших условий полноценной работы организма, несомненно, является хорошее состояние всех его органов. Нужно чтобы они были здоровы и насыщены всем необходимым. Выполнением этой функции занимаются сосуды. Неудивительно, что проблемы с ними могут стать не только причинами перепадов давления, но и привести к более серьезным и неприятным заболеваниям, самое опасное из которых инсульт.
Поэтому, сосуды требуют к себе большого внимания, ведь все происходящее в нашем организме, напрямую зависит от их здоровья.

Килограммы, они нужны вам? В первую очередь, следует обратить внимание на собственный вес. Лишние килограммы, а тем более ожирение плохо влияет на здоровье не только сосудов, но и сердца. Больше занимайтесь физическими нагрузками. Стоит сбросить лишние кило, изменить свое меню, добавив в него полезные продукты и убрать все самое вредное.

При планировании диеты, которая поможет сосудам оставаться в здоровом состоянии, следует учитывать несколько главных принципов.
1. Сократить потребление животных жиров. Полностью отказываться от их употребления не стоит, отдайте предпочтение постным сортам мяса: белое мясо курицы или индейки, нежирная говядина. Употребляйте мясо не каждый день, но и не забывайте про него, ведь в нем содержится белок, который активно участвует в создании новых сосудов.
2. Ограничить потребление различных молочных продуктов с содержанием жира более 3,5%, так как в большом количестве они способствуют повышению холестерина.
3. В обязательном порядке добавьте в свое меню овощные гарниры. Половину любого приема пищи должны составлять овощи. Они могут быть любой обработки: варенные, запеченные, тушенные, чем разнообразнее будет ваша тарелка с овощами, тем лучше.

4. Чаще употребляйте продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3: жирную рыбу, масла растительного происхождения, различные семечки и орешки. Эти кислоты помогают сосудам обрести прочность и эластичность.
5. Уменьшите количество соли в потребляемой пище. Это поможет выйти из организма лишней воды, что снизит нагрузку на сердце.

6. И конечно, стоит отказаться от кофеина, рафинированных и консервированных продуктов. Попытаться исключить алкоголь и сигареты.
7. Исключить вовсе острые, жареные и жирные блюда, а также различные копчености и покупные колбасы.
8. Для укрепления сосудов, конечно же, можно принимать разнообразные медицинские препараты, перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Он должен будет подкорректировать ваше меню, так как некоторые продукты несовместимы с таблетками или витаминами. Зачастую назначаются комплексы витаминов, в некоторых случаях препараты для коррекции нарушенного жирового обмена в организме - статины.

Если вы просто желаете сохранить эластичность своих сосудов и позаботиться об их здоровье, то сделать это просто, добавив в свой рацион несколько продуктов, указанных ниже.

1. Гранат один из лучших друзей сердца и сосудов. Лучше всего его употреблять в свежем виде, хотя можно и в виде стерилизованного сока с небольшим количеством сахара. 100 г очищенного граната в день будет достаточно. Вещества, содержащиеся в нем, способствуют выведению холестерина из организма, препятствуют образованию тромбов и разжижают кровь.
2. Выведению холестерина из организма также способствуют яблоки. Разгрузочные дни на них избавят вас от лишнего веса и повысят эластичность сосудистой системы.
3. Все знают о чудесных свойствах чеснока, как антибиотика, но мало кому известно, что он также может отлично помочь и при сосудистых заболеваниях. Оксид азота и сульфид водорода, содержащиеся в нем, понижают тонус сосудов, тем самым снижая артериальное давление.

4. Помогут понизить артериальное давление и калий с фолиевой кислотой, которые в большом количестве содержаться в шпинате. Он будет полезен и в свежем и мороженом виде.
5. В капусте любого сорта содержится витамин С, который необходим для хорошего функционирования сердца и сосудов.

6. Немало пользы сосудам принесут помидоры, содержащие много магния, который поможет укрепить сердце и антиоксиданта ликопина, который в свою очередь поддержит тонус сосудов.
7. Зерновая кожица, которая содержится в отрубях, муке грубого помола, зерновых кашах, очень полезна для сосудов. Она выводит из организма вредный холестерин, кроме того насыщает организм важными для сердца и сосудов витаминами и микроэлементами.

Следуйте данным простым советам и сохраните здоровье своих сосудов на долгие годы. Если уже выявлены первые признаки их поражения, то данные советы позволят значительно притормозить или даже начать обратное развитие патологии в сосудах.