Советуем для ознакомления:

Психиатрия:

Популярные разделы сайта:

Что делать с негативным опытом прошлых отношений?

Увы, люди расстаются. Это часть жизни, и с разрывом отношений сталкивался каждый человек. Для кого-то это проходило не слишком болезненно, и очень скоро они встретили "того самого", чтобы жить долго и счастливо. А кто-то очень мучительно переживает разрыв, и даже по прошествии времени не может без содрогания по прошлому вступать в новые отношения. Как не переносить свой негативный опыт прошлого на новые отношения? Как суметь достойно пережить разрыв и со временем создать свое счастливое будущее с другим человеком?

Существуют пять стадий реакции на необратимые негативные события в нашей жизни: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Даже если мы не знаем об их существовании, мы все равно через них проходим. Но если знать, чем полезна каждая из стадий, можно добровольно их пройти, и тем самым помочь себе правильно и без лишних стрессов преодолеть сложный период расставания.

Итак, стадия первая, отрицание. Она, как правило, самая короткая, и самая неуправляемая. Конечно же, не верится, что он тебя бросил (изменил, не ответил взаимностью)! Но все равно факт остается фактом: такое случается, и вот это случилось в Вами. Чем скорее Вы в это поверите, тем лучше. Следом наступает гнев. Здесь на второй стадии нужно разрешить себе злиться. Любые уговоры и внутренний самоконтроль только усугубят ситуацию, ведь пока до конца не пройдена вторая стадия, Вы невольно будете возвращаться к гневу, и внутренне вновь и вновь переживать его. Злость и гнев вовсе не обязательно направлять на кого-то, и обижать при этом людей или себя.

прошлые отношения

Просто позлитесь. Объявите себе и окружающим, что Вы очень злитесь, придумайте, как выплеснуть эмоции (сходите в ночной клуб, разбейте пару тарелок, покричите на воображаемого "бывшего"). Обычно злость при ее открытом проявлении быстро изматывает, и плавно переходит в следующую стадию - торг. Здесь придумайте все возможные сценарии возврата изменника и Вашего триумфа. Представьте себя счастливой в новой жизни, а его, "подлеца", на коленях, просящего прощения. Даже можете теперь отвергнуть его.

Обычно неконтролируемая стадия торга проходит наоборот: Вы предлагаете любые условия для возврата отношений, унижаетесь и извиняетесь. Поэтому так важно взять все стадии под контроль, и сознательно пройти торг так, как выгодно будет Вам. А дальше - депрессия и принятие. Ну как, депрессия… В контролируемом случае это просто грусть и тишина. Создайте себе условия для спокойствия, погрустите, поплачьте. Как и в случае гнева, это быстро надоедает, когда добровольно концентрируешься на отрицательных эмоциях, позволяя им случаться. Так стадия депрессии незаметно переходит в стадию принятия. Вам просто захочется снова жить и улыбаться, искать что-то новое, и верить в хорошее.

Сколько времени займет у Вас прохождение всех стадий, зависит от Вас. Не пытайтесь перейти на следующую стадию, если чувствуете, что предыдущая еще не пройдена до конца. И не застряньте где-то посредине, например, на стадии гнева или депрессии. Выполняйте стадии качественно и помните, что все проходит, и рано или поздно нужно двигаться дальше.

Свои ошибки нужно признавать, равно, как и объективно оценивать ошибки других. Если Вы всю вину пытаетесь "свалить" на мужчину, с которым Вы расстались, подумайте и оцените, что именно он сделал не так, и в чем неправы были Вы. "В ссоре всегда виноваты двое", поэтому чтобы ситуация не повторилась в будущем, нужно исправить в себе то, что Вам подвластно. Если Вы увидели в себе недостатки и готовы над ними работать - прекрасно! Можно снизить предел обидчивости, немного усмирить вспыльчивость и ревность, научиться промолчать в нужный момент, или наоборот, перестать быть слишком покладистой и бесхарактерной.

прошлые отношения

Работа над собой всегда сложная, но она того стоит. Если Вы не собираетесь обиженно сидеть и ждать следующего "принца", и повторять с ним свой негативный опыт, делайте выводы и исправляйте себя. Но, может быть, Вы считаете, что в Ваших неудачных отношениях всецело виноват партнер? Такого не бывает, но все-таки, ошибки партнера тоже можно исправить, и сделать это снова предстоит Вам. Каким образом?

Просто признайтесь сами себе, что Вам нравятся мужчины с определенным набором качеств, и именно эти качества потом приводят к недопониманию в отношениях. Чтобы не ходить по замкнутому кругу, попробуйте присмотреться к другому типу мужчин. Возможно, с совершенно противоположным человеком у Вас все сложится идеально. Привычка поступать по старому, и действовать проверенным способом приведет к повторению неудач. Поменяйте что-то в себе или в своем отношении к людям. И, возможно, у Вас получится создать совсем другую историю.

Прошлая боль и страх ее повторения играют с нами злую шутку. Преодолеть это очень сложно. Нам всегда кажется, что произойдет то же самое, и мы своими руками губим в зародыше новые отношения. Приучите себя видеть новое в новом, и "не предсказывать" у себя в голове то, чего еще не случилось. Если Вы прошли пять стадий и искренне смирились, а потом сделали правильные выводы и исправили ошибки, то Вас не должно волновать, как там пойдет дело по новому сценарию. Пусть всё развивается само собой, а Вы тем временем учитесь находить не общее, а различное, и причем, замечайте лучшее.

Цепляться за боль не имеет смысла. Имеет смысл оставить прошлое в покое. Кроме Вас самих это не сделает никто. Больно? Да. Пройдет? Возможно. Если Вы позволите этому пройти, и начать новую страничку жизни.

Материал подготовлен - специально для ДомМедика - ординаторской врача

- Обратно в раздел "Психиатрия и психология"

Оглавление темы "Лечение невротической депрессии. Невротик":
1. Психический статус при эндогенном психозе. Дифференциация психоза и невроза
2. Преморбид невротической депрессии. Лекарства при невротической депрессии
3. Валиум или седуксен при невротической депрессии. Антидепрессанты при невротической депрессии
4. Барбамил-кофеиновые растормаживания. Психотерапевтические беседы при невротической депрессии
5. Эффективность лекарств при невротическом развитии. Определение невротической депрессии
6. Динамика невротического развития. Этапы невротического развития
7. Клинические элементы невротической депрессии. Характерологические особенности невротической депрессии
8. Психопатизация невротика. Раздражительная слабость невротика
9. Утренние тревоги у невротика. Тоска у невротика
10. Дереализация и деперсонализация у невротика. Тахикардия у невротика